Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα προς συζήτηση στο χώρο του fitness,αφορά στο ποιο είδος πρωτεΐνης είναι καλύτερο για να καταναλώσετε. Όλοι μας έχουμε δοκιμάσει τα διαφορετικά είδη πρωτεΐνης και έχουμε διαπιστώσει πως δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά μεταξύ τους.
Πρωτεϊνική συμπύκνωση ορρού γάλακτος - Whey Protein Concentrate (WPC)
Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης σε σκόνη που απορροφάται σε μέτριο ρυθμό. Συνήθως είναι καλό να την καταναλώσετε ανάμεσα στα γεύματα.
Πρωτεΐνη ορρού γάλακτος απομονωμένη - Whey Protein Isolate (WPI)
Αυτό το είδος πρωτεΐνης απορροφάται γρήγορα και συνιστάται η λήψη της αμέσως μετά την προπόνηση, ώστε να τραφούν οι μυς σας σωστά.
Καζεΐνη
Η καζεΐνη έχει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πέψης. Οι Bodybuilders και πολλοί αθλητές περιλαμβάνουν αυτό το είδος πρωτεΐνης στο τελικό τους γεύμα πριν από τον ύπνο, καθώς παρέχει συνεχή ροή αμινοξέων σε όλη τη διάρκεια της νύχτας.