Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Ο μυς είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός και παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του μεταβολισμού. Όσο  γρηγορότερος είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο γρήγορα καίγεται το λίπος.

Η Cardio άσκηση σας δίνει τη δυνατότητα να κάψετε θερμίδες κατά την άσκηση, αλλά δεν συνεισφέρει περεταίρω στην απώλεια λίπους.

Η άσκηση με βάρη σας δίνει τη δυνατότητα να κάψετε θερμίδες κατά την διάρκεια της άσκησης, αλλά σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και μετά το τέλος αυτής, ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας. Το weight training βοηθά στην ανάπτυξη των μυών και όσο πιο άπαχη μυϊκή μάζα διαθέτετε, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε.