Μια έντονη προπόνηση των 20 λεπτών, μπορεί να ενισχύσει την επεισοδιακή ή μακροπρόθεσμη μνήμη σχετικά με γεγονότα του παρελθόντος, κατά περίπου 10% σε υγιείς, νέους ενήλικες, λένε οι ερευνητές.
Πολλές από τις υπάρχουσες μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεγάλης διάρκειας αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, μπορεί να ενισχύσουν τη μνήμη, αλλά οι συμμετέχοντες της παρούσας μελέτης, σήκωναν βάρη μόνο μία φορά κάθε δύο ημέρες, πριν από τον έλεγχο τους.
Για τη μελέτη, η ομάδα έδειξε 90 φωτογραφίες στους συμμετέχοντες, σε οθόνη υπολογιστή, πριν ξεκινήσουν να τεντώνουν τα πόδια τους.
Οι συμμετέχοντες επέστρεψαν στο εργαστήριο μετά από 48 ώρες και είδαν μια σειρά από 180 φωτογραφίες - οι 90 πρωτότυπες αναμίχθηκαν με 90 νέες φωτογραφίες. Όσοι ασκήθηκαν, θυμήθηκαν περίπου το 60% των φωτογραφιών.
Η μελέτη μας δείχνει ότι δεν χρειάζεται να αφιερώνετε πάρα πολύ χρόνο στην γυμναστική, για να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια νέα ώθηση.
Αν και η μελέτη χρησιμοποίησε ασκήσεις βάρους, οι ασκήσεις αντίστασης, όπως καθίσματα ή κάμψεις γονάτων είναι πιθανό να παράγουν ίδια αποτελέσματα.