Μία από τις σημαντικότερες ασκήσεις μαζί με τα καθίσματα είναι οι άρσεις θανάτου. Θεωρείται μία άσκηση ταμπού, λόγω του ονόματός του, αλλά να είστε σίγουροι πως θα έχετε σημαντικά αποτελέσματα, εφόσον κάποιος έμπειρος σας καθοδηγήσει.

Οι άρσεις θανάτου είναι κατάλληλες τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες.

Οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι οι παρακάτω:

1.       Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης.

2.       Εκγύμναση ταυτόχρονη πολλών μυϊκών ομάδων

3.       Επιτάχυνση του μεταβολισμού

4.       Αύξηση της μυϊκής μάζας

5.       Αύξηση της μυϊκής δύναμης

6.       Ενδυνάμωση της λαβής

7.       Ενδυνάμωση πυρήνα

8.       Αύξηση τεστοστερόνης