Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι η καινούργια αγάπη στον τομέα του fitness. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι πολύ ανώτερη από την παραδοσιακή σταθερή cardio άσκηση (για την απώλεια λίπους).

Στην πραγματικότητα, όλες οι μορφές της καρδιαγγειακής άσκησης είναι ευεργετικές, εκτός αν γίνονται στα άκρα. Το κυριότερο προτέρημα της διαλειμματικής προπόνησης είναι η αποτελεσματικότητα του χρόνου, καθώς και συντήρηση των μυών. Αξίζει να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλοι έτοιμοι για έντονες μορφές άσκησης.