1.       Μία ισορροπημένη διατροφή συνδυασμένη με συστηματική άσκηση είναι το εισιτήριο για ένα fitness τρόπο ζωής.

2.       Η γυμναστική μέσα στο νερό είναι ευεργετική για το σώμα και αποτελεί μια άριστη επιλογή για καύση θερμίδων. Χάριν στην άνωση, την αντίσταση και την υδροστατική πίεση μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών, βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις.

3.        Η σωστή προθέρμανση είναι το Α και τι Ω της άσκησης. Έτσι αποφεύγουμε πιθανούς τραυματισμούς.

4.       Εάν κολυμπάτε, βρείτε το στυλ σας, δουλεύοντας ασκήσεις τεχνικής . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ειδικά «χεράκια» για να κάνετε ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματός σας.

5.       Δουλέψτε 1 με 2 ασκήσεις την ημέρα για κάθε μυϊκή ομάδα

6.       Στην περίπτωση που έχετε μέρες να ασκηθείτε, δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες προσαρμογής.

7.       Για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος μπορείτε να κάνετε αερόβια άσκηση, ή εναλλακτικά να κάνετε προπόνηση με αντιστάσεις.

8.       Για να αποκτήστε τέλεια γραμμωμένους κοιλιακούς πρέπει να συνδυάσετε σωστή διατροφή, σωστό ασκησιολόγιο κοιλιακών, και αερόβια άσκηση.