Το bodybuilding σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση και μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη διατήρηση μιας αυστηρής δίαιτας. Η διατροφή είναι αναμφισβήτητα το πιο κρίσιμο μέρος του bodybuilding- ίσως εξίσου σημαντικό, αν όχι περισσότερο, όταν πρόκειται για την οικοδόμηση των μυών. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που εξυπηρετούν το σκοπό του bodybuilding.
Μερικά από τα φρούτα που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε αν κάνετε bodybuilding, και θέλετε να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της προπόνησής σας, θα τα βρείτε παρακάτω.
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν ένα κρίσιμο ένζυμο που ονομάζεται Βρομελίνη που αυξάνει την τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ορμόνη που βοηθά τους μυς να αναπτυχθούν και να πάρουν σχήμα. Οι μπανάνες αυξάνουν επίσης την αντοχή και σας βοηθούν σηκώσετε βαρύτερα βάρη.
Χουρμάδες
Οι χουρμάδες είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Δεν περιέχουν καθόλου λίπος, καθιστώντας τα θαυμάσια φρούτα για την οικοδόμηση των μυών.
Γκουάβα
Η γκουάβα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και περιέχει καλές ποσότητες πρωτεΐνης. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και απίστευτες ιδιότητες καθαρισμού, τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών.
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι ιδιαίτερα γνωστά για την αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων. Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα εκτός του ότι είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που αυξάνουν την αντοχή. Τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην καύση του λίπους γρήγορα και την προώθηση της ανάπτυξης των μυών.
Μούρα
Τα μούρα είναι χαμηλά σε ζάχαρη σε αντίθεση με πολλούς από τους ομολόγους της και έχει σημαντικές αντι-οξειδωτικές ιδιότητες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να κάψετε λίπος, επιτρέποντας έτσι τους μυς να αναπτυχθούν και να διαμορφωθούν πιο γρήγορα.