Ενώ γενικά υπάρχει πολλή συζήτηση για τα αμινοξέα, πολλοί δεν γνωρίζουν ποια είναι τα οφέλη του καθενός ξεχωριστά!

Ένα τέτοιο αμινοξύ, είναι η L-κιτρουλίνη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους θέλουν να οικοδομήσουν μυς. Ο πρωταρχικός ρόλος της L-κιτρουλίνης (L-Citrulline) στο σώμα είναι να υποστηρίξει τη βελτιστοποίηση της ροής του αίματος στους ιστούς, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τις προπονήσεις αλλά και για την μετέπειτα ανάκτηση.

 Εάν η ροή του αίματος δεν είναι η βέλτιστη, δεν θα μπορέσετε να γυμναστείτε σωστά. Όταν η ροή του αίματος είναι η καλύτερη δυνατή, ο οργανισμός παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς των μυών, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την ανάκαμψη.

 

Πως λειτουργεί στον οργανισμό

Στα νεφρά, η κιτρουλίνη μετατρέπεται σε αργινίνη, αμινοξύ πολύ πλούσιο σε άζωτο και σημαντικός παράγοντας στην απελευθέρωση νιτρικού οξειδίου.  Το νιτρικό οξείδιο προκαλεί αγγειοδιαστολή και συνεπώς καλύτερη αιμάτωση του μυικού ιστού. Όσο περισσότερο αίμα τροφοδοτείται, ιδίως στο σκελετικό και καρδιακό μυ, τόσο περισσότερη ενέργεια διατίθεται. Αυξημένα επίπεδα αργινίνης διεγείρουν επίσης την έκκριση των αναβολικών ορμονών όπως της αυξητικής ορμόνης και του IGF-1, που με τη σειρά τους διεγείρουν την παραγωγή νέας μυϊκής μάζας και την ευαισθησία στις επιδράσεις της ινσουλίνης. 

Συνολικά, όταν η πρόσληψη κιτρουλίνης αυξάνεται, είτε μέσω των τροφίμων ή συμπληρωμάτων, αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση των μεταβολιτών με την ικανότητα να αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, καθώς και τη δύναμη, τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και της αντίστασης, και βοηθούν τους μύες να ανακάμπτουν.

 

Τα κύρια οφέλη της κιτρουλίνης:

  • Αυξάνει το νιτρικό οξείδιο που διεγείρει την αγγειοδιαστολή και τη  ροή του αίματος στους ιστούς
     
  • Ευνοεί την απελευθέρωση των αναβολικών ορμονών (GH και IGF-1)
     
  • Αυξάνει την μυική μάζα
     
  • Ευνοεί την μυική ανάκαμψη
     
  • Καθυστερεί την εμφάνιση μυικής κόπωσης