Ο έλεγχος των μερίδων είναι αυτό που θα πρέπει να προσέχετε. Βεβαιωθείτε ότι τα στήθη κοτόπουλου καθώς και άλλα κρέατα δεν είναι μεγαλύτερα από το μέγεθος της παλάμης σας, τα ζυμαρικά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερα από τις γροθιές σας, το βούτυρο πρέπει να έχει το μέγεθος του δακτύλου σας, το τυρί, το μέγεθος 2 δαχτύλων σας, το φυστικοβούτυρο, το μέγεθος 2 αντιχείρων και τέλος το παγωτό, το μέγεθος μίας γροθιάς. Χρησιμοποιήστε μικρότερα μπολ, πιάτα, ποτήρια ώστε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας να πιστέψει πως τρώτε περισσότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τρώνε 20-40% λιγότερο όταν χρησιμοποιούν μικρότερο πιάτο.