Tryptophan 60 caps - Peak

Ως απαραίτητο αμινοξύ (EAA: essential amino acid), η L-τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη ζωή και  απαιτείται επίσης για την ανάπτυξη μυών και τις διαδικασίες αποκατάστασης τους. Με την ιδιότητά της ως πρόδρομου της σεροτονίνης, η τρυπτοφάνη είναι επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα, το οποίο λαμβάνεται συνήθως πριν τον ύπνο.

Η τρυπτοφάνη βελτιστοποιείται από ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β για καλύτερη αφομοίωση και χρήση.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που πρέπει να πάρετε μεμονωμένα, ώστε να μπορεί να εκπληρώσει τη λειτουργία του ως πρόδρομος σεροτονίνης. Οι συνολικές επιδράσεις των συμπληρωμάτων με τρυπτοφάνη στην ανάπτυξη των μυών είναι μάλλον έμμεσες και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις περαιτέρω διατροφικές σας συνήθειες και τη χρήση συμπληρωματικών συμπληρωμάτων (BCAAs, πρωτεΐνη, κρεατίνη).

Για μια συνολική επαρκή και συνεχή παροχή αμινοξέων, θα πρέπει λαμβάνεται μερίδα τρυπτοφάνης μαζί με πρωτεϊνες γρήγορης (ειδικά το πρωί, πριν και μετά την προπόνηση) αλλά και αργής απορρόφησης, έτσι ώστε η ισχυρή αλλά μικρή λειτουργική ώθηση της τρυπτοφάνης να υποστηρίζεται από επαρκή δομικά υποστρώματα και έτσι να αποφεύγεται ο καταβολισμός των μυών.

Σε αντίθεση με τα αμινοξέα στην κανονική τροφή ή στα συμπυκνώματα πρωτεϊνών ή  αμινοξέων, τα μεμονωμένα αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη έχουν το πλεονέκτημα ότι μπορούν να ξεδιπλώσουν την πολύ ειδική λειτουργικότητά τους μεμονωμένα. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν το μεμονωμένο αμινοξύ κυριαρχεί, δηλαδή εισέρχεται στην δεξαμενή αίματος όσο το δυνατόν πιο απομονωμένο. Στην περίπτωση των πλήρων πηγών πρωτεϊνών, από την άλλη πλευρά, ένας μεγάλος αριθμός αμινοξέων εισέρχεται πάντα στην δεξαμενή του αίματος την ίδια στιγμή, όπου τα αμινοξέα ανταγωνίζονται σε κάποιο βαθμό για την υπεροχή. Από την άποψη αυτή, τα μεμονωμένα αμινοξέα θα πρέπει κατά προτίμηση να λαμβάνονται με άδειο στομάχι.

Ακριβώς όπως τα BCAAs (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη), η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και συνεπώς απολύτως απαραίτητο για τη δημιουργία μυϊκής μάζας. Οι αθλητές καταναλώνουν συχνά συμπληρώματα πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, γι 'αυτό ένα συμπλήρωμα με τρυπτοφάνη έχει νόημα σε πολλές περιπτώσεις.

Εκτός από τον ρόλο του ως δομικού υλικού μυών, το οποίο και τα οκτώ βασικά αμινοξέα (EAA) εκπληρώνουν μαζί, η τρυπτοφάνη συχνά συμπληρώνεται λόγω του ρόλου της ως πρόδρομου σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστής και ορμόνη ιστού, η οποία αναφέρεται επίσης ως «ορμόνη της ευτυχίας» και έχει συμβάλει σε διάφορες λειτουργίες, όπως την ψυχική διάθεση, το ρυθμό ύπνου-αφύπνισης και την όρεξη.