Το Creatine Monohydrate της 6PAK είναι συμπλήρωμα μονοϋδρικής κρεατίνης με προσθήκη σκόνης ταυρίνης taurine, διαθέσιμη σε τρεις γεύσεις.
Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση σε περίπτωση διαδοχικών σετ σύντομων σωματικών ασκήσεων, υψηλής έντασης.
Η κρεατίνη ανήκει στην ομάδα των αμινοξέων και βρίσκεται κυρίως στον μυϊκό ιστό (περίπου 95%). Διατίθεται με τη μορφή φωσφοκρεατίνης και ελεύθερης κρεατίνης, το άθροισμα των οποίων για έναν άνδρα μέσου μεγέθους είναι περίπου 120 g. Η ενέργεια που παρέχεται κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη άσκηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα της φωσφοκρεατίνης που αποθηκεύεται στους μυς. Καθώς τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, η διαθεσιμότητα ενέργειας μειώνεται λόγω της αδυναμίας επανασύνθεσης του ATP με τον ρυθμό που απαιτείται για τη διατήρηση της υψηλής έντασης άσκησης. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα διατήρησης της μέγιστης προσπάθειας μειώνεται. Η διαθεσιμότητα της φωσφοκρεατίνης στους μυς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποσότητα της ενέργειας που παράγεται κατά τη διάρκεια σύντομων περιόδων άσκησης υψηλής έντασης.
Η προσθήκη 300mg ταυρίνη ανά δόση 6γρ, συμβάλει στην βελτίωση της αντοχής και της μυικής απόδοσης.
Μια επιστημονική δημοσίευση που δημοσιεύτηκε το 2007 στο The Journal of the International Society of Sports Nutrition έκανε ανασκόπηση της έρευνας για την κρεατίνη. Σύμφωνα με τα δεδομένα που παρέχονται στο άρθρο, αρκετές εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες έχουν διεξαχθεί για την αξιολόγηση της συμπλήρωσης μονοϋδρικής κρεατίνης στη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση. Σχεδόν το 70% αυτών των μελετών ανέφερε σημαντική βελτίωση στην ικανότητα άσκησης με συμπλήρωμα κρεατίνης, με μέσες αυξήσεις στην απόδοση που κυμαίνονται συνήθως από 10 έως 15%. Επίσης, υποδείχθηκε ότι σχεδόν όλες οι μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με μονοϋδρική κρεατίνη αυξάνει το σωματικό βάρος κατά περίπου 1-2 κιλά την πρώτη εβδομάδα φόρτωσης. Οι συγγραφείς αναφέρουν ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας βελτιωμένης ικανότητας άσκησης υψηλής έντασης μέσω αυξημένης διαθεσιμότητας φωσφοκρεατίνης και βελτιωμένης σύνθεσης ATP, επιτρέποντας έτσι στους αθλητές να προπονούνται σκληρότερα και να προάγουν μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.
