Το Ashwagandha από την Immune-Labs είναι συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει φυσική προσαρμοστική υποστήριξη με τη μορφή 100 καψουλών. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του ashwagandha για να μειώσετε το στρες, να αυξήσετε την ανοσία του σώματος.
Το φυτό Ashwagandha - επίσης γνωστό ως ινδικό ginseng, είναι προσαρμογόνο φυτό που εμφανίζεται φυσικά κυρίως στη Νοτιοανατολική Ασία, αλλά και στις χώρες της λεκάνης της Μεσογείου, στην Αφρική και την Αυστραλία. Τα ενεργά συστατικά του ινδικού ginseng είναι κυρίως αλκαλοειδή (π.χ. withanine, somniferine) και withanolides (γνωστές επίσης ως στεροειδείς λακτόνες) Το Ashwagandha περιέχει επίσης φλαβονοειδή, σαπωνίνες, κουμαρίνες και άλλα. Το Ashwagandha συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που εκτίθενται σε χρόνιο στρες επειδή βοηθά αποτελεσματικά στην ανακούφισή του.
Ashwagandha και προπόνηση δύναμης
Το Ashwagandha δοκιμάστηκε για την επίδρασή του στα αποτελέσματα δύναμης και στις αλλαγές στη σύσταση του σώματος σε αρχάριους αθλητές. Μια ομάδα 50 ατόμων δοκιμάστηκε, εκ των οποίων οι 25 έλαβαν ashwagandha και οι υπόλοιποι 25 έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι ασκήσεις προπόνησης έγιναν υπό την επίβλεψη personal trainer. Οι παράμετροι που αξιολογήθηκαν περιελάμβαναν τη μάζα σώματος, το μέγεθος, την αναγέννηση των μυών, τα επίπεδα τεστοστερόνης και το σωματικό λίπος. Η μελέτη έδειξε ότι η ομάδα που έλαβε ashwagandha πέτυχε καλύτερη δύναμη και ανάπτυξη μυϊκού ιστού στα χέρια και την περιοχή του θώρακα, μεγαλύτερη ποσοστιαία μείωση στο σωματικό λίπος και αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Δεδομένου ότι και οι δύο ομάδες ήταν αρχάριοι αθλητές, αναμένονταν βελτιώσεις σε όλες τις παραμέτρους, αλλά σε καθεμία από αυτές επιβεβαιώθηκε η υπόθεση ότι η λήψη συμπληρωμάτων ashwagandha μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω το σώμα να προσαρμοστεί στη σωματική προσπάθεια (1).
Τα κύρια οφέλη του ashwagandha είναι:
- υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
- υποστήριξη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος,
- μειώνει το αίσθημα κόπωσης και προσθέτει ενέργεια,
- βελτιώνει τη συγκέντρωση,
- μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ,
- ανακούφιση της φλεγμονής,
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
- ενισχύει τη φυσική κατάσταση και συμβάλλει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης,
- υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
(1) Sachin Wankhede, Deepak Langade, Kedar Joshi, Shymal R. Sinha and Sauvik Bhattacharyya; Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial; 2015
