Η Sprint 8 προπόνηση είναι υψηλής εντάσεως διαλειμματική άσκηση. Ενδέχεται να το συναντήσετε και ως ΗΙΙΤ - Ηigh intensity interval training. Περιλαμβάνει 8 σετ υψηλής ταχύτητας.

 

Εάν έχετε σκοπό να κάνετε Sprint 8 σε στατικό ποδήλατο, μπορείτε να το δοκιμάσετε ακολουθώντας την παρακάτω πρακτική.

  1. Κάντε για περίπου 8 λεπτά ζέσταμα
     
  2. Κάντε ποδήλατο σε υψηλή ένταση για 30 δευτερόλεπτα
     
  3. Κάντε 90 δευτερόλεπτα χαλαρό πετάλι χωρίς να ασκείτε δύναμη
     
  4. Κάντε επαναλήψεις των 30 δευτερολέπτων, σε υψηλή ένταση 7 φορές, με ενδιάμεσα διαλλείματα των 90 δευτερολέπτων
     
  5. Τελειώνοντας, κάντε πετάλι με χαλαρό ρυθμό για να γίνει σωστή αποθεραπεία